Как укрепить зубную эмаль?

 

Зубная эмаль является самым твердым веществом в организме человека, которое защищает зубы от микробов и порчи. К сожалению, эмаль и зубы некоторых людей слабее, поэтому зубы часто ломаются, несмотря на частую чистку и полоскание. Так как же укрепить эмаль и избежать частых визитов к стоматологу?

Лучшее, что вы можете сделать для своей эмали, помимо частой чистки зубов и полоскания рта, - это исключить из меню все газированные напитки (Cola, Fanta, Sprite и т. Д.). Газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая препятствует усвоению организмом кальция, вымывает его из костей и, следовательно, наносит вред зубной эмали. Чем больше вы пьете газированные напитки, тем тоньше становится эмаль, тем более хрупкими становятся желтые зубы и портятся.

Кроме того, фосфорная кислота наносит вред зубам не только изнутри, но и снаружи, а именно: рН слюны является щелочным и составляет 7,4. Газированные напитки являются чрезвычайно кислыми (именно из-за присутствия фосфорной кислоты), а их pH составляет 2 (в 100 000 раз больше кислоты, чем воды). Поэтому пить газированные напитки оставляет во рту кислотный остаток, который снижает естественную щелочность слюны. Происходящий здесь дисбаланс восстанавливается нашим телом. Как? Чтобы нейтрализовать кислотный рН, организм забирает ионы кальция из зубов, значительно ослабляя эмаль.

Сахар (также содержащийся в газированных напитках, но также и в негазированных напитках) является огромным врагом зубов и эмали. Бактерии, живущие во рту, питаются сахарами, а затем превращают их в кислоты, которые растворяют эмаль зубов. Таким образом, чем меньше вы едите и пьете сладкое, тем сильнее будет ваша глазурь.

Молоко может принести много пользы вашим зубам и костям. Все молочные продукты (кроме сливочного масла) являются отличным источником кальция. Кроме того, молоко также содержит витамин D, благодаря которому кальций лучше усваивается организмом. Молоко также обладает антацидными свойствами, благодаря чему его употребление помогает нейтрализовать кислоту из других пищевых продуктов (кислоты ослабляют зубную эмаль).

В дополнение к молоку и яйцам кальций также является источником сардин в масле (и главным образом в их костях, поэтому их следует употреблять с костями), желтом сыре, луке, петрушке, бобовых, семенах подсолнечника, кунжуте, фундуке, арахисе, миндале фиг.

 

Каждый солнечный луч, который касается вашей кожи, помогает организму вырабатывать витамин D. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а кальций является основным строительным материалом для эмали и костей.

Ученые еще не выяснили, почему женщины, которые пьют зеленый чай по крайней мере 5 раз в неделю, имеют более крепкие кости, но, безусловно, зеленый чай оказывает влияние на восстановление костей и зубной эмали. В зеленом чае содержится некоторое количество витамина D и фтора, но есть теория, что сам этот чай работает как витамин D, что означает, что он помогает организму усваивать кальций. Обычный чай тоже работает, но есть одна проблема - черный чай оставляет на зубах темный осадок.

Одной из вещей, которая очень полезна для ваших десен, зубов и эмали, является слюна. Слюна не только увлажняет рот, но и содержит кальций, фосфор и многие другие полезные для здоровья ингредиенты. Благодаря потоку слюны зубы постоянно находятся в насыщенной минеральной ванне. Лучший способ стимулировать слюноотделение - это что-то жевать. Жевательная резинка с сахаром - не лучшее решение, потому что, как упоминалось ранее, сахар является питательной средой для бактерий во рту. Так что жевать жвачку нужно без сахара!